Dieta del huevo: fácil y satisfactoria

12 Mayo 2022

Las más efectivas para perder peso son las dietas sin carbohidratos, lo cual está confirmado por muchos trabajos de expertos en el campo de la nutrición adecuada. Se desarrolló más de una dieta, basada en el predominio de alimentos proteicos saludables. Entre estas opciones se encuentra la dieta del huevo para bajar de peso.

El producto que más llama la atención en este caso es obvio. Sin embargo, no tengas miedo de comer solo huevos. Esta no es una dieta compleja con un solo producto, sino un complejo completo que ni siquiera requiere el uso por separado de vitaminas.

Huevos para la saciedad, pomelo para quemar grasa: muchas personas conocen la increíble eficacia de este método para perder peso. Pero, ¿cuál es realmente la esencia de la dieta del huevo para adelgazar y qué consecuencias tendrá para la salud?

La base química de la dieta.

Las revisiones de la dieta del huevo de los fanáticos más fanáticos indican que este sistema de nutrición le permite perder hasta 10 kg de exceso de peso por semana. ¿Debido a qué se consigue tal tasa de consumo de depósitos de grasa? Los fundadores de la dieta del huevo para bajar de peso afirman que la vitamina H, que se encuentra en las yemas de huevo (también llamada biotina), es responsable del proceso de quema de grasa. Cuando su concentración aumenta, las reservas lipídicas subcutáneas comienzan a consumirse más intensamente. La misma vitamina también es un catalizador para el metabolismo de los carbohidratos, dependiendo de si los carbohidratos se convertirán en grasas y se almacenarán en las células de nuestro cuerpo, o si se procesarán como fuente de energía. La tercera propiedad importante de la biotina como principal factor de pérdida de peso en esta dieta es su asistencia en la absorción de proteínas de cualquier fuente.

Los cítricos a veces se usan como un componente adicional de la dieta del huevo para perder peso. El ácido cítrico, contenido en ellos en exceso, acelera el metabolismo energético, lo que le permite deshacerse del exceso de peso de manera más intensa.

Las revisiones de la dieta del huevo afirman que la combinación de huevos y frutas cítricas le permite perder peso, mantener la actividad física, no sentir hambre y obtener el impulso necesario de vitaminas y minerales. Los huevos proporcionan al cuerpo aminoácidos esenciales, vitamina A, vitaminas B y minerales. Los cítricos aportan vitamina C. Sin embargo, el menú de la dieta del huevo incluye verduras, frutas, pescados y carnes, que con moderación conforman una dieta totalmente equilibrada.

Contraindicaciones de la dieta del huevo

No importa cómo los resultados de la dieta del huevo se pintan como un milagro bioquímico de pérdida de peso, una persona razonable siempre hace la pregunta: ¿qué recursos corporales necesitará? Según los expertos, la dieta del huevo para bajar de peso provoca deterioro de la salud, irritabilidad, cabello y uñas quebradizas, estreñimiento e incluso mal aliento. Sin embargo, este es un síntoma secundario de muchas dietas expresadas con una dieta baja en calorías. Y para las personas que sufren de adicción a la comida, cualquier dieta restringida en dulces se sentirá como una verdadera prueba.

Según los expertos, la dieta del huevo tiene varias contraindicaciones absolutas: estas son violaciones de la función renal, así como enfermedades del sistema cardiovascular. Como los huevos son un alérgeno potencial, las personas que hacen dieta deben tener cuidado con las reacciones de hipersensibilidad. Una alergia severa a las claras de huevo, por otro lado, será una contraindicación absoluta.

Dieta del huevo durante 2-3 días.

Los resultados de una dieta de huevo de este tipo ya aparecen en 2-3 días, debido al bajo contenido calórico, mantener el régimen por más tiempo es simplemente inseguro para la salud. Pero si usa la dieta como días de ayuno, después de lo cual habrá una transición gradual a una dieta equilibrada, puede arriesgarse.

El menú de la dieta del huevo de tres días es extremadamente escaso:

Para el desayuno: un huevo cocido, té y media cucharadita de miel;
Para el almuerzo, 150 g de cuajada y té con media cucharadita de miel;
Para el almuerzo - un huevo;
Para la cena, igual que para el almuerzo, pero sin té.

Siguiendo una dieta de este tipo durante 2-3 días, debe considerar una salida gradual: primero se agrega yogur bajo en grasa, luego frutas para un refrigerio, cereal en agua, verduras hervidas. Y así los resultados de la dieta del huevo no desaparecerán en los primeros días después de dejarla.

Dieta con huevos y pomelo durante una semana.

Si sientes la fuerza para sobrevivir con una dieta de hambre durante una semana, prueba la dieta de la toronja y el huevo durante 7 días. Las revisiones sobre la dieta del huevo dicen que también es perfecta para aquellos que ya han comenzado a perder peso y no pueden superar el "efecto meseta".

Con una dieta de huevo de este tipo, el contenido calórico diario no debe exceder las 800 unidades convencionales, y para que el jugo de toronja no corroa el esmalte dental, se recomienda beberlo con una pajita y enjuagarse la boca después de comer la fruta.

Lunes: se recomienda un huevo cocido con medio pomelo para el desayuno, una ensalada de verduras y 100 g de pescado hervido para el almuerzo, 100 g de carne y un vaso de zumo de pomelo para la cena.

Martes: para el desayuno, el menú de la dieta del huevo ofrece dos huevos duros y un vaso de leche desnatada, para el almuerzo - una ensalada de tomate y pepino, más 50 g de queso bajo en grasa, para la cena - 20 g de jamón dietético y un vaso de jugo de toronja.

Miércoles: Desayuno: 2 huevos y media toronja, almuerzo: 50 quesos bajos en grasa y media toronja, y cena: ensalada de col con hierbas y un huevo.

Jueves: 200 g de avena y pomelo para el desayuno, 200 ml de caldo de pollo con una rebanada de pan integral para el almuerzo, ensalada de huevo, tomate y pepino y un vaso de zumo de pomelo para la cena.

Viernes: El menú de la dieta del huevo para el desayuno incluye una tortilla de dos huevos, un vaso de jugo de toronja, para el almuerzo - 100 g de queso bajo en grasa y un vaso de yogur natural bajo en grasa para la cena - 100 g de dietético carne y pomelo.

Sábado: para el desayuno un huevo duro, media toronja y un vaso de jugo de tomate, para el almuerzo - una ensalada de zanahorias ralladas con 1 cucharadita. crema agria y un huevo, para la cena: 250 g de estofado de verduras con media toronja.

Domingo: El menú de la Dieta del Huevo incluye ensalada de frutas ilimitada para el desayuno, 2 huevos y toronja para el almuerzo y una taza de yogur bajo en grasa y un puñado de nueces para la cena.